Modulo di Asana Avanzate
Corso Certificabile Singolarmente come formazione continua YACEP
o come parte della Formazione Insegnanti Yoga 500 h
Asana Avanzate
Programma del corso
In questo modulo andremo a destrutturare le posizioni posizioni che richiedono maggior flessibilità, equilibrio, forza fisica e mentale, prepareremo e riscalderemo il corpo al meglio per eseguirle in tutta sicurezza. Le asana avanzate si suddividono principalmente in quattro famiglie:
- ASANA CHE LAVORANO SULLE ANCHE:
- HANUMANASANA: posizione del signore delle scimmie
- TITTIBHASANA: posizione della lucciola
- KURMASANA: posizione della tartaruga
ASANA DI APERTURA DEL TORACE: - NATARAJASANA: posizione del signore della danza (siva)
- EKA PADA RAJAKAPOTASANA: posizione del piccione volante
- URDHVA DANURASANA: posizione della ruota
- DWI PADA VIPARITA DANDASANA: posizione del bastone invertito a due gambe
- KAPOTASANA: posizione del piccione
ASANA DI FORZA SULLE BRACCIA: - KAKASANA: posizione del corvo
- BAKASANA: posizione della gru
- PARSVABAKASANA: posizione della gru laterale
- EKA PADA BAKASANA: posizione della gru con una gamba
- EKA PADA KOUNDINYASANA 1, 2: posizione del saggio Koundinya con una gamba
- DWI PADA KOUNDINYASANA: posizione del saggio koundinya con due gambe
- MAYURASANA: posizione del pavone
- EKA PADA GALAVASANA: posizione del piccione volante
- MAKSHIKANAGASANA: posizione della libellula
- ASTAVAKRASANA: posizione degli otto angoli
ASANA DI INVERSIONE: - SIRSASANA: posizione sulla testa
- ADHO MUKHA VRKSASANA: posizione della verticale
- PINCHA MAYURASANA: posizione della piuma di pavone
- VRSCHIKASANA: posizione dello scorpione.
Docente del Modulo
Tanya Tommasini
Insegnante yoga certificata 500h. Questa disciplina mi ha cambiato radicalmente la vita, dandomi il coraggio e la forza di rivoluzionare il mio mondo e la mia quotidianità; sia sul piano materiale, lavorativo ma soprattutto su livelli più sottili, di interiorità e consapevolezza.
Ho realizzato il modulo di asana avanzate perché queste posizioni, così sfidanti ed intense, mettono ogni volta alla prova corpo e mente, aiutano a crescere, a superare e/o accettare le nostre paure, ci infondono fiducia e soprattutto cambiano il nostro punto di vista.
Questo viaggio meraviglioso, che è lo yoga, richiede impegno, costanza e passione; incoraggiandoci sempre a migliorare noi stessi